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如何计算股票涨跌幅:鼠標手鍵盤肘 它們就在我們身邊(圖文)

中国股票涨跌颜色 www.244224.live    文章導讀:現在公司辦公人員,必不可少的與電腦打交道,一天手不離鼠標鍵盤,眼睛只往一個方向看,那就是屏幕。所以就產生了與電腦有關的職業病,像鼠標手、鍵盤肘等,那么我們有什么方法可以預防這方面的職業病呢?本文就來為您解答這個問題。

  鼠標手:腕管綜合癥

  伊辛巴耶娃因為長期從事撐桿跳,雙手已經嚴重變形。貝嫂因為長期穿高跟鞋,雙腳已經沒法要了。同樣,經常用鼠標的童鞋們,注意你的雙手了,來看一個典型的病例。

警惕新型職業??!談談鼠標手和鍵盤肘

 腕管綜合癥患者手掌

  這是一個鼠標手患者的手掌,仔細看藍色箭頭指向處,可見手掌大魚際的肌肉已經明顯萎縮。此外,此時患者的拇指、食指和中指感覺麻木,稍一碰觸,即有針刺般痛感。

  這就是鼠標手,它的學名叫做“腕管綜合癥”。

  其實說這是鼠標手,確實有點虧待鼠標了,鍵盤在造成這種疾病的過程中,也發揮了不可磨滅的功績。我們先來看一張圖片,明白為什么這個病會叫“腕管綜合癥”。

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 中間那個管狀結構,就是腕管

  很不好意思,我們在百度上死活沒找到有關腕管的解剖圖,只得谷歌了一張國外的圖。大家湊活著看吧,順便學點專業E文。來看看在腕管中通過的都是一些什么東西。finger flexor tendons,負責手指伸曲的屈指肌,median nerve,正中神經,以及一些血管。

  控制手掌以及手指的神經有三大類,控制手掌皮膚以及手腕和手指彎曲的神經為正中神經,控制手指肌肉活動的為尺神經,控制手腕和手指伸直的神經則是橈神經。而鍵盤和鼠標能夠最容易傷害到的神經,就是正中神經和尺神經。

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這種鼠標與使用鼠標的姿勢基本屬于在謀殺自己的手腕

  腕管是一個沒有任何外張空間的部位,因此任何壓力的增加,都會直接作用在通過腕管之中的韌帶以及神經和血管。就如上圖中我們拍攝的編輯部某編輯所使用的鼠標,以及他所使用鼠標的姿勢,我們來分析一下。

  鼠標太小,這是幾乎所有筆記本鼠標的通病。手掌懸空,造成手掌肌群長期保持受力狀態,在這種狀態下,腕管內壓力增大。而在這種較大壓力下,點擊鼠標的手指長期單調而機械的運動,增加屈指肌以及正中神經在腕管內的摩擦。

  手腕壓在桌沿上,發現很多人都有這樣的習慣。本來使用這種小鼠標對于屈指肌以及正中神經的損害已經夠大,這樣的情況下再將手腕壓在桌沿上,腕管、屈指肌、正中神經表示壓力山大。

  長此以往,手腕腕管內的軟組織就會產生充血、水腫以及滲液等慢性勞損炎癥,最終導致腕管內容物增大,腕管壓力增大,壓迫血管和正中神經,最終成功患上腕管綜合癥。那感覺,基本就是手指麻木、刺痛,肌肉萎縮,手指呈爪形蜷曲,手指笨拙無力等等等等。

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 盡量不要選擇太小、太矮以及異形鼠標

  其實改進的方法很簡單。盡量選擇能夠完全貼合自己手掌的鼠標,例如上圖是微軟著名的io1.1鼠標(只是舉例,不是做廣告),人體工學的造型完全能夠貼合絕大多數人的手掌。而不要選擇同時選擇一款較好的鼠標墊,減少手掌與桌面之間的摩擦。

  下面我們再來看一看,如何在工作中放松我們的手掌。

 手指的工間操:推拿手法按摩手指

  經??吹揭恍┩詬械絞終破@偷氖焙?,十指扣在一起,手掌外翻,稍一用力,噼里啪啦一陣關節響。爽倒是很爽,但是這樣并不能讓手指放松,看下面的圖,其實有更爽的方法。

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 揉捏關節法

  相信南方的童鞋會很熟悉這種按摩方法,這基本上就是南方發廊中標準的按摩手腕的手法。其實這些發廊還有洗腳城的按摩手法,都是從中醫推拿中演化而來,對于緩解手腕疲勞,很有益處。

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 按壓穴位法

  勞宮穴的位置,分布有正中神經以及指掌側動脈,按摩這里可以很好的緩解正中神經疲勞,以及舒活血管。而大陵穴在手腕三道橫紋的正中央,掌長肌和屈指肌分布在這里,按摩這里可以很好的放松手掌肌肉。

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 揉捻手指法

  這個方法是我覺得最舒服的,尤其是最后用中指和食指尖順著手指向上撓,然后用力一拉,那感覺簡直妙不可言,相信去過按摩城的童鞋深有體會。當然,要想最舒服,還是要讓別人來給你按摩。

  這就是我們推薦給大家的三種方法,簡單方便,實用舒適。下面我們繼續向上看,來看看一個更容易被我們忽略,但發病率又遠高于鼠標手的新職業?。杭討?。

 鍵盤肘:肘管綜合癥

  人們總是覺得胳膊肘是最硬的,如果只是看骨頭的話,這話有一定道理。但是,就是在這個胳膊肘部位,卻隱藏著人體中最脆弱的部件之一:肘管。這也是在1958年才新發現的一個易勞損部位,它的被發現,完全是因為整日伏案工作的中產階級日益增多,而引發肘管病變病例增多的原因。


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 左側為鍵盤肘患者的手掌,右側為正常手掌

  這是一例比較典型的鍵盤肘患者,看起來并不可怕,左側的手掌只是有點類似于雞爪子一樣蜷在了一起。但是,這樣的手掌,卻已經相當于半個殘廢手掌了。注意看我們在圖上標注的數字,數字1處的小拇指和無名指,已經無法伸直。而數字2處的虎口部位,肌肉已經萎縮。最慘是數字3處,對比右側的健康手掌,左側手掌的小魚際部位,肌肉已經萎縮至塌陷狀態。

  為什么鍵盤肘會最終體現在手掌之上?這完全是因為尺神經,來看下面這人體解剖圖:

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 肘部的一條管道,黃色的尺神經從中通過

  人們對于肘管綜合癥的通俗叫法較多,常見的有“鍵盤肘”和“手機肘”,我們這里就喊它為“鍵盤肘”好了。肘管綜合癥的特點,就是尺神經受損。前面我們說過,尺神經是掌管手指活動肌肉,并將手的感覺傳遞給腦部的重要神經。而尺神經,正好在肘部的這條管狀通道中穿過,這也是人體中少數的幾個能夠直接觸摸到的神經。比如有時候我們被硬物撞到了肘部,就會感覺到小手指猛的一麻,其實就是刺激到了尺神經引起的。

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 紅圈的地方,都是尺神經容易受到壓迫的地方

  尺神經是比較悲催的。近來隨著患肘管綜合癥的患者越來越多,人們也逐漸發現,尺神經在通過手臂的時候,會有多達五個最易受損的地點。而造成這種損傷的姿勢,無一例外的都來自長期的肘部彎曲,造成尺神經受到壓迫而受損。

  其實肘管綜合癥我們可以用一個最簡單的例子來證明,看下圖:

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 折彎后的紙管,彎折處空間幾乎已經沒有了

  我們完全可以把肘管看成上圖中的這個紙管。當它平直的時候,它的內部是暢通無阻的。而當我們把它折彎之后,在彎折處我們會發現,紙管內部的空間已經被擠沒了。這就是肘管綜合癥的發病原因,試想一根人體主要的神經被擠壓到變形時,會出現怎樣的情況?

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 我們可以想象一下圖中兩位兄臺的尺神經的擠壓和拉伸情況

  當我們肘部彎曲時,肘部最明顯的改變就是肘部內側的肌肉膨大突出,有數據顯示,當肘部彎曲90°的時候,肘部肌肉會擠壓尺神經,造成肘管內容積減少55%,如果彎曲時間較長,尺神經缺血和缺氧是必然的。而且,在肘部彎曲90°的時候,尺神經會被拉長7.2%,從而直接影響神經內的微循環,嚴重可導致神經傳導功能障礙。就像上圖,右側70°的同學,顯然姿勢更健康。順便口水一下他倆屁屁下的Aeron座椅,5000塊一把啊,碉堡了!

  這就是鍵盤肘形成的最主要原因。因此,看看你現在使用鍵盤的姿勢,肘部的彎曲度是不是超過了90°。不過,我在編輯部里溜達了一圈,發現很多人對此不以為然,比如這位姑娘。

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 很夸張的彎曲程度

  看到這張圖片,我馬上就想到了上面那根被我撅折了的紙管,可以想象這個時候的尺神經已經被壓迫和拉伸到了什么程度。而且我發現她堅持了這種姿勢很長時間,即使偶爾換一種姿勢,也很快又換回了這種姿勢。

  相比于鼠標手腕管綜合癥的難以避免,鍵盤肘的防治方法就簡單多了,多活動活動胳膊,盡量讓胳膊肘的彎曲角度低于90°,同時盡量選擇帶有腕托的鍵盤,并將鍵盤放置在桌子下面的鍵盤托上。

  鍵盤肘防治容易,但是一旦患上,則會非常麻煩,我查了查三甲類醫院的收費目錄,一次尺神經修復手術,僅僅手術費用就在萬元以上,且不易恢復。

  下面我們再來看一個很少有人提到的病癥:屏幕臉。

 屏幕臉:一張死人面皮

  這是同樣是一種類似于神經損傷的疾病,但是它又是那樣沒有確鑿的病癥,這就是近來剛剛被關注的屏幕臉,一種能讓你喪失喜怒哀樂表情的病癥,但是你卻很難發現它。

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 白云說小崔一笑跟哭似的

  當年白云和黑土走上實話實說的時候,有過一句名言,說小崔一笑跟哭似的,從那之后,我們都知道了,小崔抑郁了。但是最近的一些病例說明,確實有那么一種病,會悄無聲息的讓一個人變得看起來非常冷漠。

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 此兄眼皮下塌,一臉呆相

  文章看到這里,我建議大家站起來走走,去看看身邊的同事,是不是感覺他們都是一臉木然的坐在電腦前,也許偶爾會見幾個面目猙獰的,那肯定是被客戶投訴或者方案被駁回的。

    當我們每天注視著眼前的屏幕,QQ、電話、郵件代替了面對面得交流,一切溝通時的禮儀都被字符所取代的時候,我們的面部神經也在日復一日的退化。這就是屏幕臉形成的基礎。有文獻表示,嚴重者還會出現人格障礙和性格異常。

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 筆記本對健康的危害比較大

  筆記本的鍵盤較低,打字的時候更容易累及手腕,而且筆記本要放置于桌面,使用時必須大幅度彎曲肘部。而筆記本的極度普及,也是近些年來腕管綜合癥和肘管綜合癥患病率大幅上升的因素之一。

  但是,筆記本更容易形成屏幕臉。電腦開機的時候,會在電腦周圍形成一個靜電場,這個靜電場基本上就是一個新灰塵的利器,看看你的筆記本屏幕你就會明白你的電腦已經吸過來了多少灰塵。而筆記本使用時人臉和屏幕距離更近,因此更容易讓灰塵沾染到臉上。而且更易出現皺紋、色斑等癥狀。

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 桌面上養魚是個不錯的選擇

  為了讓自己看起來不再那么木然,我們建議大家經常更換桌面壁紙,在桌面養花或者養魚,尤其是養魚,更能吸引我們不會一直關注電腦屏幕,而且還能得到精神上的放松。

  女性姐姐們,建議上班之前先使用乳液,然后再打一層薄粉底或者隔離霜,從而很好的?;ず米約旱鈉し?。但不要畫濃妝,尤其是重眼影和唇彩。下班之后,馬上卸妝。卸妝油之后,洗臉水溫最好不要用溫水,更不能用冷水,盡量讓水溫超過40℃,洗臉過程中不要過度按摩,以免未洗掉的灰塵再次進入毛孔。

  預防屏幕臉同樣也很簡單,多笑笑,多和別人侃侃大山,多走動走動,甚至在辦公室里嬉鬧一陣也無妨。如果你所在的單位氣氛實在壓抑,那我勸你趕緊換老板,實在換不成就自己回家對著鏡子大聲念a、o、e、i、u吧。

 后記:

  最后我們想說一下使用筆記本,筆記本看起來方便,但是從人體工程的角度來說,它實在不是一個好玩意。畢竟設計出筆記本的,是來自施樂帕洛阿托研究中心的計算機科學家阿倫.凱,而不是人體工學大師。

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 每天都用筆記本,應該為自己配上顯示器和鍵盤鼠標

  因此,對于長期使用筆記本的人來說,筆記本過低的鍵盤以及懸空的擊鍵姿勢,會損傷到手腕。放置在桌面的筆記本,需要屈肘俯身去操作,長久操作,會造成頸椎損傷,尺神經受壓迫損傷以及面部皮膚油膩易沾染灰塵。

  所以,我們建議使用筆記本的用戶,為自己購買顯示器以及鍵盤鼠標,更大的顯示器,更舒適的鍵盤鼠標,會讓你更健康,工作成效也會更高。

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